脸上长痘痘食疗该吃什么?常州皮肤病研究院专家说，也许很多人不知，自己脸上长痘痘的罪魁祸首就是自己饮进的食物。因此，要让脸上的痘痘与您说拜拜，把好食疗这一关还是相当重要的。当然，脸上长痘痘也是内外因素共同作用的结果。像体内激素分泌紊乱，压力、紧张也会使人体分泌荷尔蒙，使皮肤产生更多的油脂，进而引起脸上长痘痘。青岛皮肤病研究院专家说，脸上长痘痘食疗要减少摄取油炸、辛辣、坚果类食品。

　　脸部痤疮症状图

　　具体说来，脸上长痘痘食疗该吃什么?下面就让常州皮肤病研究院专家为您一一盘点：

　　1、蔬果是皮肤的好朋友，前面提到防止粉刺产生的外部因素是要防止角质层叠化，而维生素a是防止其的重要元素，它可促进上皮细胞不断增生，调节皮肤汗腺功能，减少酸性代谢对表皮的侵蚀。蔬菜中，小白菜、金针菇、荠菜、菠菜等都还有较丰富的维生素a，水果中，橘子是含维生素a较多的一种水果。

　　2、要减少摄取油炸、辛辣、坚果类食品，这一类食物容易激发面疱的孳长，所以想减少粉刺的问题，必须先改变饮食习惯，多喝水且多吃青菜蔬果，加速身体的新陈代谢，促进细胞排毒的能力。减少摄取油炸、辛辣、坚果类食品，这一类食物容易激发粉刺的孳长，还应该少吃巧克力、甜面包和饼干、奶油蛋糕、炸薯条以及糖果等高糖的碳水化合物。

　　3、含锌的食物和含维生素b6的食物都可抑制皮脂分泌。含锌较多的食物有瘦肉类、牡蛎、海参、鸡蛋、核桃仁、葵花子、苹果、大葱、金针菇等等，而含维生素b6较丰富的食物有蛋黄、香蕉、瘦肉类、鱼类、豆类和白菜等等。

　　4、酸奶也是防止粉刺的好东东，因为它所特有的乳酸菌能调节肠胃功能，促进大肠蠕动，解决便秘问题。